- El Centro de Psicología Integral de la máxima casa de estudios emite recomendaciones para el cierre consciente de 2025 y sugiere pautas para apoyar a personas en crisis emocional.
Ante el cierre del año, una época que puede generar nostalgia, melancolía o ansiedad en algunas personas, el Centro de Psicología Integral de la BUAP ha emitido una serie de recomendaciones enfocadas tanto en el autocuidado como en el apoyo a terceros que puedan estar pasando por un momento de crisis emocional .
La universidad promueve un «Cierre Consciente» de 2025, sugiriendo un ejercicio de reflexión personal para procesar los meses transcurridos:
5 Tips para un Cierre Consciente
- Lugar Tranquilo: Busca un espacio para reflexionar, ya sea solo o acompañado.
- Búsqueda de Fotos: Realiza una búsqueda de fotos significativas de este año (al menos de los dos últimos meses).
- Álbum de Fotos: Imprime las fotos, recórtalas y pégalas en una hoja como si fueran un álbum de fotos.
- Escribe una Carta para Despedir el Año: Si no se te ocurre qué escribir, la BUAP recomienda preguntarse: ¿Cómo me fue este año?, ¿Qué fue lo mejor?, ¿Qué quiero que sea diferente el año que viene?, ¿Qué aprendí?, y ¿Qué quiero soltar antes de comenzar el nuevo año?.
- Carta a Santa Claus (Propósitos): Escribe aquello que deseas para el siguiente año, que no necesariamente tiene que ser cosas materiales.
Guía para Primeros Auxilios Psicológicos
Adicionalmente, la BUAP comparte pautas para la Introducción a la Práctica de los Primeros Auxilios Psicológicos, herramientas esenciales para apoyar a alguien cercano que se encuentre en una situación de crisis.
Puntos Clave para Intervenir:
- Evaluar la Intervención: Antes de actuar, evalúa si es viable o no tu intervención directa.
- Mantener la Calma: Transmite sensación de control ante la situación.
- Reducir Factores de Riesgo: Reduce los factores de riesgo tanto para ti como para la persona en crisis.
- Empatía y Vínculo: La empatía es vital para generar un vínculo con la persona que estás asistiendo.
- Categorizar Necesidades: Busca categorizar las necesidades de la persona y ofrece un abanico de posibilidades.
Las herramientas recomendadas para la práctica de los Primeros Auxilios Psicológicos incluyen la escucha activa, la categorización de necesidades, la respiración profunda y dosificada, y la derivación a las redes de apoyo.
